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Falltechnik
- Ukemi vorwärts (beidseitig)
- Ukemi rückwärts
- Ukemi seitwärts (beidseitig)
Grundform der Wurftechniken
- O-goshi (beidseitig)
- O-soto-otoshi (beidseitig)
O-soto-otoshi
O-goshi
Grundform der Bodentechniken
- Kuzure-kesa-gatame (beidseitig)
- Mune-gatame (beidseitig)
Kuzure-kesa-gatame
Mune-gatame
Anwendungsaufgabe Stand
- Wenn Uke schiebt und/ oder vorkommt wirft Tori O-goshi mit anschließendem Haltegriff
- Wenn Uke zieht und/ oder zurück geht wirft Tori O-soto-otoshi mit anschließendem Haltegriff
Anwendungsaufgabe Boden
- Je eine Befreiung aus Kuzure-kesa-gatame und Mune-gatame
Randori
- Aus dem Kniestand Bodenrandori beginnen; d.h. freies Kämpfen, um die erlernten Haltegriffe und Befreiungen zu erproben