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Vorkenntnisse
- Stichprobenartig
Falltechnik
- freier Fall ggf. mit Partnerhilfe (beidseitig)
Grundform der Wurftechniken
- Sode-tsuri-komi-goshi (beidseitig)
- Koshi-uchi-mata (beidseitig)
- Sasae-tsuri-komi-ashi und Hiza-guruma (einen rechts, einen links)
- Ko-uchi-maki-komi (beidseitig)
- Tomoe-nage (beidseitig)
Grundform der Bodentechniken
- Ude-gatame (beidseitig)
- Waki-gatame (beidseitig)
Anwendungsaufgabe Stand
- (Sode)‐Tsuri‐komi‐goshi und Koshi‐Uchi‐mata aus gegengleichem Griff werfen
- Die anderen „drei“ Techniken aus jeweils einer sinnvollen Ausgangssituationen werfen
- Verteidigen durch Blocken gegen zwei verschiedene Eindrehtechniken
Anwendungsaufgabe Boden
- Aus der eigenen Rückenlage (Uke zwischen Toris Beinen) Ude‐gatame und 2 Varianten Juji‐gatame ausführen
- Aus Kuzure‐kesa‐gatame Ude‐gatame und Waki‐gatame ausführen
- Aus der eigenen Banklage zu Waki‐gatame und zu einem Haltegriff kommen
Randori
- Im Standrandori die erlernten Würfe aus verschiedenen Griffen und nach Lösen des gegnerischen Griffs (am Ärmel und am Revers) werfen. (Randori spielen!)
- Beim Übergang vom Stand zum Boden die Chance zum erfolgreichen Angriff oder zur notwendigen Verteidigung nutzten